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出産とダイエット

出産をしてから、たるんだおなかを元通りにするために、ダイエットと平行するかたちで人生初体験の筋力トレーニングをしました。完全母乳で育児をしていたので、あまりダイエットはすることが難しかったのですが、筋トレはとても熱心にしました。おかげさまで、6カ月ぐらいで、だいたい元の体型に返り咲くことができました。ダイエットにはエアロビックプログラムがお手軽に出来るので、イチ押しです。踏み台昇降を家の中で私はしています。これは長くやっていると、心臓のドキドキが上がりますし、脚の裏側の筋肉も使うので、思ったよりもずっと体力が必要になります。これはテレビを観ながらでも続けられますが、ダイエットにすごく効果がありました。炭水化物の摂取を少なくする手段でダイエットに取り掛かったことがあります。たくさん噛むことで、充分に心を満たそうとしたけれど、やっかいだったです。日本の人間なので、時には、ガツンと白いごはんを食いたくなります。ですから、今は、夜だけは、炭水化物の摂取を抑えるけれど、朝と昼は何も気にせずに、ちゃんと食べるようにしています。ダイエットを頑張るならとにかく筋肉を増やして基礎代謝を向上させる事が大切です。中でも、ダイエットする為にはどのような筋トレが必須なのでしょうか?ウォーキングなどの有酸素運動が効き目がありますが、あまり熱心にやりすぎると、逆に筋肉がつきにくいと言われています。大した程度でない有酸素運動の後に筋力トレーニングに取り組み、最後にまた軽く走ったりするのが効き目が表れやすいようです。若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、少し食べ過ぎて体重が増加してしまっても時が経てば元に戻ることがよくあるものです。ボニック やりすぎ

しかし、年齢を重ねると基礎代謝力が下がってしまい、エネルギーの消費量も下がるので、何もしない状態だと脂肪がつきがちになります。ダイエットしたい気持ちはあっても、食事の量をあまり変えたくないし、中々体を動かす時間も取れません。私は困っていたのですが、とてもいい物と出会いました。痩せるお茶と出会ったのです。食事制限するダイエットは肌にも髪にも良くないので、最低限度の、必要なカロリーを補給しながら、その痩せるお茶を飲むことにより、リバウンドせずに綺麗に痩せられました。ダイエットといえば有酸素運動が良いといいますが、有酸素と無酸素の違いといいますか、境界線がわかりません。良く聞くのは、息は上がるけれど、汗をかかないくらいというのが、判断するようです。しかし、発汗の状況は環境によっても変わりますよね。もっとわかりやすい判断基準があると痩せやすいと思います。ダイエットを長い間していると、カロリーを数えなくても、摂取カロリーの大まかな数値が見当がつくようになってしまいます。主食と主菜、副菜をこのくらい摂取したので、本日のランチはこれくらいのカロリーをとったという具合に当てられるのです。ふくよかだった頃があるため、仕方ないのですが、少しおセンチな気分になります。本格的な複式呼吸を習得すれば、基礎代謝を上げられると巷ではウワサされています。しょうが湯を飲む、ストレッチをする、半身浴でリラックスしたり、代謝を上げるといっても、かなり大変だなと感じていた矢先だったので、まずは呼吸法を習得して、常時手軽に代謝を上げられるようになりたいと考えます。ついご飯の前にお菓子を食べてしまうことが多くてどうしようと思っている方は是非スムージーの置き換えダイエットをしてみましょう。自分好みの食材でスムージーを混ぜ合わせて作るのもいいですし、通信販売などで専用の商品を購入するのもいいでしょう。おやつや主食に置き換えて飲むことで、痩せる効果が上がるんです。スムージーを飲み込むときに噛むと、これ以上なくいいですよ。

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