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逆立ちダイエットの方法

逆立ちダイエットは、腹式呼吸をしながら1分程度の逆立ちを行うというシンプルなダイエット方法なんですよ。ダイエット効果を得ることができるのは、体全体の代謝を高めるために血液やリンパ液の循環を促進するために、体全体のバランスを逆立ちによって摂るからなんですよ。始めたばかりのころは、1分の逆立ちは難しいかもしれません。まずは10秒から20秒程度の逆立ちを行い、だんだんと時間を伸ばしていくといいでしょう。他の人に手伝って足を支えてもらったり、体を壁で支えながらの逆立ちをすれば、逆立ちをするのが難しいという人には良いのではないでしょうか。3点倒立のほうがよりダイエット効果があるので、通常の逆立ちよりもおすすめなんですよ。頭と両手で3角形をつくり、体を支えるやり方なんですよが、バランス雰囲気や腕の筋肉、腹筋がないと姿勢を保つことは困難なんですよ。痛くなくてやりやすくなるので、頭の下にざぶとんを敷くのがおすすめなんですよ。突然長時間の逆立ちをすると、人によっては気持ちが悪くなることもあります。無理をしすぎず、様子を見ながら逆立ち運動を続けていきましょう。これは逆立ちダイエットだけに言えることではありません、続けることが大切なのなんですよ。ときどき水分を摂りながら逆立ちをすると便秘対策やデトックスにも効果があり、ダイエットだけではないので是非やってみましょう。2014 合宿免許

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